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Consejos durante temperaturas altas extremas

Con las altas temperaturas de hoy en día, le daremos unos sencillos consejos que quizás no siempre se nos ocurre seguir
• Reduzca la velocidad, y evite la actividad vigorosa.
• Use ropa ligera, holgada y de colores claros. Los colores claros reflejan el calor y la luz solar y ayuda a mantener la temperatura corporal normal. Proteja su cara con un sombrero de ala ancha.
• Beba mucha agua regularmente y con frecuencia, incluso si no siente sed.
• Limite el consumo de bebidas alcohólicas. De hecho, pueden deshidratar tu cuerpo.
• Coma comidas bien balanceadas, ligeras y regulares.
• Permanezca en el interior tanto como sea posible.
• Si usted no tiene aire acondicionado, permanezca en la planta baja, fuera del sol. Los ventiladores eléctricos no refrescan el aire, pero ayudan a evaporar el sudor, que enfría el cuerpo.
• Ir a un lugar donde se puede obtener alivio del calor, tales como escuelas con aire acondicionado, bibliotecas, teatros, centros comerciales y otras instalaciones comunitarias que pueden ofrecer refugio durante las épocas más cálidas del día.
• Cubra las ventanas que reciben sol por la mañana o por la tarde con cortinas, persianas o toldos. Toldos o persianas exteriores pueden reducir el calor que entra en un hogar hasta en un 80 por ciento
• Evite el exceso de sol. Las quemaduras de sol disminuye la capacidad de la piel para refrescarse. Si se encuentra fuera, use protector solar con un FPS alto (Factor de Protección Solar).
• Nunca deje niños o mascotas solos en un vehículo cerrado.
• No deje a las mascotas fuera durante largos períodos.Asegúrese de que sus mascotas tengan suficiente agua potable.
• Regularme cheque familia, amigos, y vecinos.
Ojalá estos sencillos consejos sean de gran ayuda para todos ustedes.

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Claudia Montoya

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