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Controle la diabetes con hábitos saludables

¿Alguien en su familia está en riesgo de padecer diabetes? Los adultos hispanos/latinos tienen un índice más alto de diabetes que algunos otros grupos étnicos.  Si usted tiene sobrepeso o si tiene antecedentes familiares de diabetes o presión arterial alta, podría tener un riesgo más elevado.

Las visitas regulares al médico son importantes para todos. Si tiene diabetes, su médico le hará las siguientes pruebas:

  • A1C: una medida del nivel de azúcar en la sangre a largo plazo.
  • Vista: la diabetes que no está bajo control puede ocasionar visión borrosa.
  • Riñones: los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar la función de los riñones.
  • Pies: la diabetes puede dañar la circulación de la sangre y las terminaciones nerviosas.

Haga que su salud sea una prioridad:

  • Visite a su médico y a su dentista regularmente. La salud bucal y la diabetes están vinculadas directamente.
  • Tome su medicamento según lo recetado.
  • No coma muchos dulces o grasas malsanas. Limite la cantidad de alimentos ricos en almidón que come, como arroz blanco o papas. Coma muchas verduras y proteínas magras.
  • Haga ejercicio a través de actividades que disfrute.

Los miembros de Jackson Care Connect pueden obtener un descuento para la membresía en la Ashland Family YMCA o la Rogue Valley Family YMCA, con acceso a clases de ejercicio y de nutrición. La YMCA ofrece “12 semanas para un nuevo y más saludable tú”, un programa que ayuda a las personas a aprender nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio. El programa de Bienestar Juvenil ayuda a los niños entre 9 y 14 años de edad. Obtenga más información en jacksoncareconnect.org.


Manage diabetes with healthy habits

Is someone in your family at risk of getting diabetes? Hispanic/Latino adults have a higher rate of diabetes than some other ethnic groups.  If you are overweight, or if you have a family history of diabetes or high blood pressure, you may have a higher risk.

Regular doctor visits are important for everyone. If you have diabetes, your doctor will test for:

  • A1C – a long-term measure of blood sugar level.
  • Vision – uncontrolled diabetes can result in blurred vision.
  • Kidneys – high blood sugar can hurt kidney function.
  • Feet – diabetes can damage blood circulation and nerve endings.

Make your health a priority:

  • See your doctor and dentist regularly. There is a direct link between oral health and diabetes.
  • Take your medication as prescribed.
  • Don’t eat a lot of sweets or unhealthy fats. Limit how many starchy foods you eat, like white rice or potatoes. Do eat plenty of vegetables and lean protein.
  • Get exercise through activities you enjoy.

Jackson Care Connect members can get a discount to membership at the Ashland or Rogue Valley Family YMCAs, with access to exercise and nutrition classes. The YMCA offers 12 Weeks to a Healthier New You, a series that helps people learn new eating and exercise habits. Junior Wellness helps kids ages 9-14. Learn more at jacksoncareconnect.org

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