Comience un año nuevo saludable

Es un buen momento para adquirir hábitos que nos ayuden a mantenernos sanos. Esto incluye controlar nuestra presión arterial.

A la presión arterial alta también se le llama hipertensión y puede causar enfermedades cardíacas e infartos cerebrales. Muchas personas tienen presión arterial alta, pero podrían no saberlo porque los síntomas no siempre son evidentes. Es importante revisar su presión arterial y hablar con su médico sobre qué hacer si está alta.

Reduzca el riesgo de tener una presión arterial alta con los siguientes hábitos saludables:

• Limite su consumo de sal y alimentos salados. Evite los alimentos procesados que a menudo tienen un alto contenido de sal. Cocine sus comidas desde cero.
• Mantenga un peso saludable.
• Haga ejercicio. Caminar unas cuantas veces a la semana es una buena forma de empezar.
• Siga una dieta sana. Consumir muchos granos enteros, frutas y verduras, junto con proteínas magras y productos lácteos con bajo contenido de grasa, puede reducir la presión arterial.
• Limite su consumo de alcohol.
• Deje de fumar.
• Reduzca el estrés. La respiración profunda y la meditación pueden ayudar.

Los miembros de Jackson Care Connect pueden tener acceso a membresías reducidas en las YMCA locales, las cuales incluyen clases de acondicionamiento físico y de cocina saludable. Los miembros también pueden obtener ayuda para dejar de fumar.

Incluso si no tiene presión arterial alta, estos hábitos son buenos para su salud en general. ¡Por un año nuevo saludable!

It’s a great time to begin habits that help keep us healthy. That includes controlling our blood pressure.

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Start a healthy new year

High blood pressure is also called hypertension, and it can lead to heart disease and stroke. Many people have high blood pressure, but they may not know it because the symptoms are not always obvious. It’s important to get your blood pressure checked, and talk with your doctor about what to do if it’s high.

Reduce your risk of high blood pressure with these healthy habits:

• Limit salt and salty foods. Avoid processed foods that often have high salt. Cook from scratch.
• Keep a healthy weight.
• Exercise. Walking a few times a week is a great way to start.
• Eat a healthy diet. Lots of whole grains, fruits and vegetables, along with lean protein and low-fat dairy, can reduce blood pressure.
• Limit alcohol.
• Quit smoking.
• Reduce stress. Deep breathing and meditation can help.

Jackson Care Connect members can get access to reduced memberships at the local YMCAs, which include fitness classes and healthy cooking classes. Members can also get help to quit smoking.

Even if you don’t have high blood pressure, these habits are all good for your overall health. Here’s to a healthy new year!